いきなりジョギングを始めるとアウト!

抜け駆けした友人に負けじと、私もレッドスムージーを続けています。

これはこれで効果を感じますね。

 

さて、それに加えて運動も取りいれようと思って、この間からジョギングを始めたんです!

週に2回位は走らないと効果ないだろ!と思って、ばっちり走り始めたのですが、これは全くオススメしません!!!

何故かと言うと、あっというまに膝が痛くなったからです。気合充分で始めたのはいいのですが、それまで何も運動をしていなかった人が急にジョギングを始めると、もれなく膝を壊すそうです・・・・。

きちんと調べてから始めればよかった。

一端膝が痛くなってしまうとしばらく走れないので、それだけ運動量が減ってしまいます。良いことはなにもないので、くれぐれもいきなり走りはじめるのはやめましょう!

今は30分くらい歩いています。

最初は歩くことからスタートして、多少の筋力がついてきてからジョギングに移行するのが手順だそうですよ。

 

私のような失敗をしなければ、ウォーキングやジョギングはいいものだと思います。

音楽を聞きながらてくてく歩くだけでもリフレッシュできますし、それでいて勝手に脂肪を燃焼してくれて痩せられるのですから。簡単です。

歩くことや走ること、痩せることを目的にすると辛くなりそうなのですが、音楽を聴くことを目的にしておくと、あとのことはオマケに思えるので続きやすいと思いますよ。

で、知らぬ間に痩せられると。ものぐさな私にはぴったりです。これからも続けようと思います!